วิธี ป้องกันผมร่วง

หลายๆคนคงเจอกับปัญหาผมร่วง บางทีเมื่อหวีแล้วหลุดติดมามากๆ เป็นผลให้มีผมบาง จัดทรงไหนก็ไม่สวย สำหรับผู้ชาย ยังทำให้หัวล้าน ดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย

วิธีเหล่านี้ จะช่วยป้องกันไม่ให้ ผมร่วง หากทำเป็นประจำ

1. เลือกรับประทานอาหารและของที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม เช่น ธัญพืช, ข้าวกล้อง, งาดำ,
เมล็ดทานตะวัน, ฟักทอง

2. นวดหนังศรีษะ เวลาสระผม เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เป็นการบำรุงรากผม

3. สระผมทุกวัน หรืออย่างน้อย วันเว้นวัน เพื่อไม่ให้หนังศรีษะมัน อันเป็นสาเหตุของผมร่วง

4. ควรใส่ครีมนวดบำรุงผม ทุกครั้งหลังสระผม เลือกให้เหมาะกับสภาพผม จะเป็นแบบหมักไว้แล้วล้างออก
หรือแบบที่บำรุงทิ้งไว้ไม่ต้องล้างออกก็ได้

5. ควรรับประทานแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อรากผม เช่น Biotin ไบโอติน หรือ Vitamin H

Biotin ไบโอติน หรือ Vitamin H

จัดเป็นวิตามินชนิดหนึ่งในกลุ่มวิตามิน บี จำเป็นสำหรับขบวนการใช้คาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกาย ซึ่งช่วยบำรุงผิวหนัง ผม กล้ามเนื้อ และประสาท อาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน ได้แก่ ตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว น้ำมันปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี ไข่ นม เนย โยเกิร์ต ผักต่าง ๆ โดยเฉพาะดอกกะหล่ำ
กระหล่ำปลี เห็ด และแครอท อย่างไรก็ตาม
ขณะนี้ยังไม่มีข้อกำหนดเกี่ยวกับปริมาณของวิตามินที่ ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

สาเหตุที่ร่างกายอาจขาดไบโอติน

การรับประทานไข่ขาวดิบในปริมาณมากเป็นระยะเวลานาน ๆ ทำให้ร่างกายขาดไบโอตินได้
เพราะใน "ไข่ขาว" มีสารที่จะทำลายไบโอติน เมื่อร่างกายเกิดอาการขาดไบโอติน จะทำให้เกิดเป็นโรคผิวหนัง มีอาการ ผิวหนังมีสีเทา อ่อนเพลีย โลหิตจาง มีโคเลสเตอรอลในเลือดสูงกว่าปกติ
อีกตัวคือ Zine เป็นแร่ธาตุที่เมื่อร่างกายขาดจะทำให้ผมร่วง